Por que fazer atividade física é bom para a saúde mental?

Muito se ouve falar da importância de criar uma rotina de exercícios físicos para a saúde como um todo, mas, também, cabe ressaltar a importância para saúde mental, especificamente. A prática regular de atividade física beneficia o nosso cérebro e impacta positivamente não só na manutenção da saúde como, também, na prevenção contra doenças futuras, além de melhorar quadros depressivos e ansiosos já instalados. 

Dentre os benefícios mais significativos da atividade física para a saúde mental, podemos destacar:

• A produção e o equilíbrio de hormônios e neurotransmissores importantes para o funcionamento saudável do nosso cérebro. O exercício físico gera uma cadeia de produção de endorfina, serotonina e dopamina, substâncias que nos permitem experimentar sensações de bem-estar, prazer, recompensa e que, portanto, auxiliam no tratamento de doenças como a depressão e ansiedade.

• Atuação na preservação da memória e melhora as funções cognitivas e executivas, uma vez que ativa o córtex pré-frontal, que é uma área do nosso cérebro envolvida na atenção, concentração, aprendizado, gerenciamento de memórias, julgamento e planejamento. Além de controlar as ações físicas, recebendo e enviando instruções para o resto do corpo.

• Favorecimento para que o cérebro continue se desenvolvendo, pois potencializa a neuroplasticidade, que é a capacidade do nosso cérebro de continuar estabelecendo novas conexões e aprimorar as já existentes. Ou seja, cria sinapses novas e torna as antigas mais fortes e resistentes, assim como acontece com os músculos do nosso corpo.

• Efeito protetor e preventivo de doenças degenerativas, pois ajuda a prevenir o declínio cognitivo que acontece naturalmente à medida que envelhecemos. Estudos apontam que a prática regular e equilibrada de exercício físico ajuda a prevenir, inclusive, o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.

Lembrando que existem tipos diferentes de exercícios físicos, para necessidades específicas, e que o mais importante é que sejam feitos de forma regular e equilibrada. Tudo de maneira exagerada é disfuncional para a nossa vida!

Sendo assim, é necessário consultar os profissionais adequados para te orientarem qual a modalidade que se encaixa melhor nas suas especificidades. Um olhar multidisciplinar vai te ajudar a ter resultados melhores e mais seguros.

Psicóloga Amandha Guedes.